Здравейте!
Понеже в темата за плодовете споменах някои неща за гликемичния индекс (ГИ) и понеже се сетих за още нещо,реших да отворя нова тема,за да науча за вашия опит и мнение.
Бих искала да ви предупредя,че ако очаквате "светкавично отслабване",няма нужда да четете по нататък.
Също е важно да прочетете първо това което писах( и преписвах) в темата за плодовете.
Аз на практика използвам информацията за ГИ така,че като ям храни с по-нисък ГИ ,т.е. от 50 надолу,не чувствам глад толкова бързо ,колкото като ям нещо сладко с висок ГИ.Плодовете и зеленчуците имат също определен ГИ,но обикновенно е доста нисък и там няма проблем.Освен това ,понеже не мога да понасям искуственните подсладители си купих фруктоза и си подслаждам с нея.Фруктозата е също много сладка ,дори най сладката "захар",но има много нисък ГИ и се отделя бавно и не предизвиква големи скокове на кръвната захар.Просто идеята е да се регулира кръвната захар,респ. отделения инсулин и по този начин се регулира усещането за глад.
Това е само на кратко,но ако някой се интересува мога да му препоръчам следния сайт:
http://64.177.33.35/bg/library/zadoma/Otslabvane/I.htm
Тази информация излезе и в книжна форма.Аз си я бях купила миналата година съвсем случайно.Не всичко в този начин на хранене ,който предлагат в тази книга ,ми отърва,но съдържа ценна информация и някои от принципите успешно използвам.
Ако ви е писнало от моите "излияния" ,извинявайте!
Усмихвайте се !!!

Blagodaria za prosve6tenieto,6te posetia saita,tyi kato sa mi interesnii drugi ne6ta (kato napr. dali nali4ieto na vodoraztvorimi fibri sy6to ne vliae na kryvnata zahar).
Moeto mnenie e,4e tozi glikemi4en indeks (otgovor) e dosta vajen,ne samo za diabetitsite.

Mnogo ti blagodairia za infoto,6te obmeniame opit,az sledvam v momenta podobna spetsialnost i 6te mi e interesno.