Koi shte mi kaje kolko kalorii na den e maximuma, ako chovek iska da otslabne? Pazi li pazia dieti, a ne znam kakva e normata vs'shtnost. Zashtoto v spisania i knigi pishe razlichni neshta. Znam, che tova za koeto pitam e mnogo otnositelno, no ako ima niakakva principna norma - kazete.
Predvaritelno blagodaria

Здравей,
първо да ти кажа че всеки си преценява сам за себе си.
По книгите пише че за жена е нормално да консумира 1800-2000ккал на ден, а за отслабване - 1500, което на мен ми се струва адски много.
Аз лично когато искам да свалям гледам да не превишавам 900-1000ккал. А нормално ям 1200-1400мах.
На някой може да му се стори прекалено малко, но както вече ти казах това е строго индивидуално.
Пробвай една седмица на 1500, ако видиш че не става нищо намали храната.
Успех

Зарежи това броене на калорий по добре гледай какво ядеш .Защото едни и същи калорий могат да се разграждат бързо и да дават енергия , може и да се складират за черни дни.
По добре накарай организмът ти да гори повече калорий , като си засилиш метаболизма отколкото да го оставиш на глад и той да мине на запасен вариант.
Имай в предвид че въглехидратите и белтъчините отделят 4.1 Ккал. а мазнините 9.1 Ккал. само дет до мазнините трудно се достига:)
Успех в всяко едно начинание.
Слушай тялото си , то не бърка .Повярвай му

az slabeia kato se ograni4avam do 1200 kkal na den ,ne viarvam v razdelnoto hranene . 4etoh , 4e dietite pod 1200 kkal sa vredni za organizma, za6toto ne polu4aval dostaty4no energia, to vseki si znae sam za sebe si, ama po printsip ako se dviji6 pove4e, moje da ti pomogne i ograni4enie do 1500 kkal na den .
to si zavisi i ot viso4ina, kg i pol .

Blagodaria vi mnogo. I az si misleh che e neshto ot roda na 1200 - 1500kkal.
Shte opitam s 1500, ako ne stane - shte namalia.

az kato resha da slabeja - 600 kal.
1200-1500 sa mnogo.