ynae li njakoi njakakva dieta s musli.mnogo gi obi4am s kiselo mljako.v momenta se nalaga da otslabna s 2 kg, tega 53,167 sm. ne moga da si vljaya v proletnite drehi ot minalata godina.
i vsz6tnost mnogo li e vredno da jam kiselo mljako s 1%maslenost s musli_po kolko grama musli na den se preporz4vat.
ne6to drugo ya svaljane na 2/3 kg i bzryo,ynaete li___

miuslite e mnogo pylnotsenna hrana, navika ti da go sy4etava6 s kiselo mliako 1% maslenost sy6to e polojitelen.
moje da pravi6 slednata dieta :

zakuska - 30 gr. miusli i 200 gr. kiselo mliako
2-ra zakuska - 50 gr. suhi plovode
obiad - goliama salata - marulia, domat, krastavitsa,iaitse, sirene.........
3-ta zakuska - 50 gr. iadki
ve4eria - plodova salata

и след една седмица на тази диета организмът ти ще крещи за протеини
ще се чудиш защо си уморена, нервна и защо всичко ти е криво...
Пробвай ако искаш, само ме осведоми за резултата

V kiseloto mlyako,yaitsata,sireneto i yadkite ima beltuchini.Zashto reshi,che shte se stigne do nedostig?

pak li dietologa ne e syglasen :-)
zna4i, tribva da te uvedomia, 4e v kiseloto mliako, sireneto, iaitsata i iadkite ima belty4ini . az samata ne iam meso, super riadko iam riba i tribva da ti kaja , 4e niamam nedostig na belty4ini . za6toto beltytsite v iadkite naprimer sa mnogo po lesni za absorbatsia ot organizma ot vseki protein, nabaven ot mesoto , da ne govorim 4e e i mnogo po pylnotsenen kato ka4estvo .

i 6te otslabna li njakoga s ddietata na korni. kolko kg za kolko vreme. mersi

Какво представляват белтъчините?
Белтъчините са основната съставна част на всички клетки и тъкани на организма. Те съставляват около 83% от сухото вещество на мускулите и около 90% от сухото вещество на кръвта. Насвякъде, където има нещо живо, има и белтъчини. Те стоят в основата на живота. А самата дума "протеин" е от гръцки произход и означава "животопораждащ". Белтъчините се делят на прости и сложни. Простите се наричат протеини и техните молмекули са изградени само от аминокиселини. Сложните белтъчини се наричат протеиди и съдържат в молекулите си и други съединения. Нас ни интересуват само простите белтъчини. Затова оттук нататък "Белтъчини" и "Протеини" за нас ще означава едно и също нещо.

Как се усвояват белтъчините?
Белтъчините се усвояват в стомаха и червата под действието на хормоните пепсин и трипсин. Там те се разграждат до съставящите ги аминокиселини. След това от тези аминокиселини се образуват нови белтъчини, специално за нуждите на човешкия организъм. Точно това е механизмът, по който става усвояването им: Белтъчини >> Аминокиселини >> Нови белтъчини. Организмът ни не може да използва белтъчините, без да ги разгради на съставните им части. Може би ще питате защо? Ами заради различната им структура. Тя се определя от подреждането на аминокиселините в молекулите на белтъчините. Организмът ни има нужда от едно подреждане, а получава с храната друго. Затова "разрушава" поетите белтъчини до аминокиселини и после си ги подрежда "както той си знае". Ако се замислите, ще видите, че не е много сложно. При поемане на аминокиселини белтъчният синтез започва веднага. А при поемане на белтъчини първо има разграждане, което отнема време.

Какви са техните функции?
Основната функция на белтъчините е изграждането на клетките и тъканите. Те могат да се използват и като енергиен източник, но това е много неизгодно за организма. Но въпреки всичко една част от белтъка (обикновено по-голямата) се използва за градивни цели, а останалата част отива за енергийни цели. Колко ще бъде голяма всяка част, зависи от това какви есенциални аминокиселини включва даденият белтък. Колкото по-голяма е частта за градивни цели, толкова по-ценен е белтъкът за организма."Ценността" на белтъчините се измерва с величината "биологична стойност". Биологичната стойност на белтъчините в някои храни е показана в таблицата долу. Тя показва колко процента от белтъка отива за градивни цели. (напр. стойността на яйцето е 94 и това значи, че 94% от него отива за градивни цели). Вижте таблицата, за да добиете представа кои белтъчини са по-ценни за изграждане на мускулната тъкан. Ако искате повече информация за храните, посочени в таблицата, изберете ги с мишката.




БИОЛОГИЧНА СТОЙНОСТ НА БЕЛТЪЧИНИТЕ
Животински белтъчини Растителни белтъчини
храна стойност храна стойност
яйца 94 соя 73
ляко 85 нахут 73
риба 76 слънчоглед 70
месо 74 фасул 58

Както виждате от таблицата, животинските белтъчини са по-ценни. Това е така, защото съдържат повече есенциални аминокиселини (тези, които организмът не може да си произведе сам). Растителните храни пък съдържат повече неесенциални аминокиселини. И двата типа обаче са важни за храненето. Отношението "есенциални / неесенциални" аминокиселини трябва да е 1 / 2. За да получите този баланс, най-добре е да ядете 50% растителни и 50% животински белтъчини. Напр. ако ядете 200 г. белтъчини на ден, 100 г. от тях трябва да са растителни и 100 г. - животински.

за отговора, поне за мен е полезно :)
не знам кой/коя си, но моите уважения към владеенето ти на материята, имам въпрос към теб и за да не пускам тема отделна те питам тук:
хрумна ми една идея:
за съжаление нямам бебе и малко съм запозната с бебешките храни, но според теб пюретата добри ли са ?
в смисъл идеята е ,че не винаги могат да се носят полодове на работа или зеленчуци и не би ли могло едно бебешко пюре да бъде полезно за алтернативна закуска следобедна или предиобедна???

Много добра информация, може ли да ми кажеш от кой сайт е копирано, тъй като видях, че за повече информация трябва да се кликне с мишката, следователно е някакъв линк

a dali shte mojesh da mi kajesh gore-dolu kolko e 30gr musli - v lyjici naprimer
az obiknoveno go slagam na vkus, no vinagi se chudia kolko vsyshnost iziajdam
blagodaria ti predvaritelno...