imam problem s tegloto, koito vyznikna sled 18 mestza rabota v 4ugbina.
sega oba4e naistina mi se nalaga da svalja 8 kg, za da se zavyrna kym obi4ajnija si givot.
mnogo mi e krivo, 4e v bg vsi4ki me gledat stranno. vinagi sym bila 50 kg pri ryst 167, sega sym okolo 62.
njamam problem s kilata po printzip. 6te se radvam, ako njakoi mi kage za izprobvan metod za byrzo svaljane/makar i drasti4en/
pomagajte, molja

Първо, смятам, че 50 кг за твоя ръст са доста малко. Но изобщо няма да те поучавам в тая посока, защото най-важното е човек да се харесва и да се чувства добре в собствената си кожа, независимо дали е 70 или 40 кг.
След това. Хората си мислят че отслабването е най-противното нещо на света и с ужас мислят за него, което пък кара някои изобщо да не се захващат. А начина е толкова простичък и банален. Движение. Под каквато и да било форма. Пет пъти седмично, интензивно (щом искаш да слабееш) и ограничаване на храната или следване на някоя от популярните системи като разделно хранене или вегетарианство. Резултатите не идват за 1 една седмица. Но най-важното е, че остават за цял живот.

А ако си от хората, които искат с дистанционно в ръка да отслабнат....Мнението ми за тях е повече от рязко и цинично и затова няма да го споделя.

N.

Scream if you wanna go faster!

Бражо натеб,4е си решила да се занимаеш със себе си.Няма да те поучавам колко кг.са достатъчни за ръста ти.Ти сама си прецени.
1.Започни да закусваш плодове и плодови сокове.Без кафе,кола,черен чай.
2.На обяд салата и нещо готжено,но не мазно и тежко
3.Слодобед-чаша чай с приятели
4.Вечеря не по-късно от 19.00 часа-салата и например парче нетлъсто месо на скара.
Пробваи и писи каво е станало.
УСПЕХ

mersi, Gabriella. 6te opitam.
Megdu drugoto na4ina mi na hranene se dobligava mnogo do prepory4anija mi ot teb. Samo deto ne zakusvam.
Da te popitem...kakvo misli6 za ograni4enata proteinova dieta.Naprimer 1 den samo pile6ko file, 2 den samo pe4eno tele6ko i t.n..
Az otslabvah predi s druga proteinova/po-raznoobrazna, no v BG e malko slogno da ja spazvam striktno/
Istina li e, 4e ako jam samo salati tjaloto mi njama da ka4va, no i njama da svalja.
Za proteinovata kakvo misli6?
Znae li njakoi dali sa kalori4ni slyn4ogledovite semki i kolko.Mnogo gi obi4am i se pritesnjavam, 4e sigurno sa mnogo kalori4ni.
Pi6ete.Mersi

Организма ни се нуждае и от протеини и от въглехидрати и от витамини
от всичко...
Според мен яденето само на определена група няма да е добра за теб.
имай впредвид , че ако ядеш само протеин, трябва да спортуваш, защото се качва маса, но аеробно натоварване иначе можеш да направиш яка мускулатура.
Въглехидратите обаче дават енергията, която ни е необходима за нормален живот.
По въпроса за слънчогледа - ДА, много е калоричен, но ти едва ли изяждаш повече от 100 грама на ден, така че няма страшно

габриела ти даде добра конфигурация, но тя далеч не е единствена, важни са принципите , а не точно диетата (мразя думата диета, повечето хора я свързват с ограничения)
Като свикнеш с добрия хранителен режим, ще видиш колко много вкусни храни можеш да ядеш и то колкото си искаш , а пък тялото ти ще е в добра кондиция

Нинче,семките и всички ядки са много калорични-600-650 ккал,но са и полезни като източник на качествени мазнини и протеини.Не ги спирай,но и не яж повече ит 50 гр.на ден.
За белтъчната диета-аз съм чувала,4е консумираики протеини се отслабва много по-бурзо и лесно,отколкото ако ядеш въглехидрати.Но пък те засищат пове4е от прот.храна.Така че комбинирай,но внимателно-примерче:
пържола,зеленчукова салата и мака филия силно препечен хляб или парче сирене и малко гарнитура.Ина4е по въпроса за месото аз лично обожавам пиле,риба и телешко и никакви писаници не са в състояние да ме откажат от тях за сметка на въглехидрати.
Писи пак какво е станало.

просто не яж заедно въглехидрати и белтъчини - това е
никой не иска да те отказва от любимите ти храни
само трябва да внимаваш кога ги ядеш и в каква комбинация
а, да не забравя, никакви газирани напитки и почти без алкохол (това не значи, че от време на време не можеш да обърнеш няколко ракии )))))

аз лично от 2 месеца не ям хляб
не ми липсва , а и стомаха ми е по-доволен
поздрави

zdrasti, gabriela. napylno sum suglasna sus suvetite ti.blagodarja na teb i na vsi4ki v kluba, koito se opitvat da si pomagat.
dnes v edin vestnik slu4ajno vidjah njakakva dieta s grymkoto zaglavie"za 6 dni-7 kg". Osnovava se predimno na konsumirane samo na zelen4utzi i plodove.
Az po printzip obogavam vsi4ki zelen4utzi, no sum 4uvala, 4e ot salata ne se otslabva, a samo si poddyrga6 tegloto.
Da znae6 ne6to po vyprosa? ako se interesuva njakoj ot dietata vyv vestnika, moge da ja vidi v dne6nija broj na "Vestnik za genata" ili az 6te ja publikuvam v kluba.

Защо не ядеш хляб ?

И аз не съм пипала хляб и каквото и да било в което има брашно от около 2 месеца.
Ми щото, Kоntra, много въглехидратиии.... А аз не си падам много по въглехидратите. :) Освен това на мене хляба ми изглежда на нещо, което веднага отива на дупето ми. :) Не, мерси.

Всъщност аз си отговарям от мое име, иначе нека и диетолога да си каже. :)

N.

Scream if you wanna go faster!

Редактирано от NlKlTA на 03.09.01 20:05.