а знаеш ли че мускулната треска е отрова, която кръвта постепенно отмива
ако тренираш редовно трудно ще имаш мускулна треска
мускулната треска се получава от претоварването на мускула

значи, зависи какво целиш, дали ефект като при културистите с увеличаване на мускулната маса или оформяне на тялото, каквото обикновено целят жените
иначе си прав че се редуват аеробно и анаеробно натоварване, но ако си се интересувал при културистите началото и края на тренировките е бягане, тоест аеробно натоварване.
много яко татоо си направих, и плямпало си направи
ама сега и завиждам, че нейната е по-яка
на 31 години съм бре човече, как ше съм дърт, пък и се чувствам на 21
поздрави, отивам да ти пиша за протеините :))))))))

може би ще ти се стори че съм на всяка манджа мерудия, ама ме боли като гледам как се съсипват хората
ин и ян и тяхното взаимно проникване , това е в основата на всичко
не мисля че алкохола е решение нито хапчетата
фън, спорт, природа - и да забравиш самосъжалението

Tova shte e nai-dobroto koeto shte napravish za nas:) Az mnogo se entusiaziram kato cheta za uspehite na drug chovek.Tova me kara da poviarvam che i az shte uspeia niakoi den....Oshte poveche che taka i ti shte se entusiazirash oshte poveche zashtoto shte ima pred koi da se otchitash. I vse pak pomni che e choveshko da se greshi i niama da te iziadem ako ne spazvash striktno plana si. pomni che go pravish za sebe si, a ne za nas:)

Niamam dumi prosto:) Vse edno izpisa vsichko, koeto az sum si mislela, ama niakak ne sum namirala dumite da go kaja!Bravo! Radvam se che v kluba se namirat i hora kato teb, zashtoto tova e polezno za hora kato...nas:)
dulboko me trogna i seriozno shte se zamislia za po natatuk
Edno goliamo MERSI ot men
RazDva

:) dali poradi tova che shte kandidatstvam medicina, ili poradi drugo znam kakvo e muskulnata treska.
Muskulnata treska se poluchava, kogato 1 zaharna molekula se razgrajda bez kislorod(zashtoto ne dostiga do muskula) i se poluchava taka narechenata fermentacia, ot koiato zaharnata molekula se prevrushta v mlechna kiselina, ot koeto puk se poluchava mestno svruhpodkiseliavane na tukanite. Obshto vzeto vsichko tova se poluchava, zashtoto redovnia prevoz na kislorod se iaviava nedostatuchen.
Pri trenirania chovek veche sa se obrazuvali v dostatuchno kolichestvo mejdusydovi vruzki taka che i pri silno prenatovarvane muskulaturata poluchava dostatuchno kruv i suotvetno kislorod.
Tova e taka narechenata ANAEROBNA obmiana na veshtestvata.
Aerobnata se sustoi v tova che ot edna molekula glukoza se poluchava kislorod i voda(prosto za sravnenie).

браво 6 :))))))))))))))

и аз ти благодаря за това свежо, обичливо и ласкаво присъствие тук.
Благодарение на такива като теб, тук човек се чувства сред свои...
И си лекува душата...

Културистите изобщо не са прости хора , знаят за какво става дума. Вярно е , че предимно се потят за маса , но без правилно хранене и без тренировка за оформяне на тялото / за релеф / аеробно натоварване културизма си остава едно недостижима мечта. Много добър пример за резултатът от тренировка с комбинирано натоварване за маса / релеф и тренировка само за маса е сравнението между начина , по който изглежда един културист и един щангист. Без загряване в началото на тренировката се получават много неприятни контузий - затова бягането е много добър избор. Основният принцип при всякакъв вид тренировка е същинското натоварване - ако мога така да се изразя - да се редува с разтягане , за да се поддържа гъвкавостта на мускулите. Бягането не се припокрива с това разтягане , но в сравнение с натоварването при една истинска тренировка за крака с клекове с щанги и др. подобни простотий си е чиста проба разпускане. Затова и умните хора , занимаващи се с културизъм бягат сутрин - респективно преди тренировката - така бягането съвпада с периода от 7 до 12 , за който говори , когато са най-подходящи тренировките за чиста мускулна маса ; тренират каквото тренират следобед към 16 - 17 часа и след това разпускат (евентуално пак с бягане). Но фактът че евентуално тренировката започва с бягане и свърша със същото не значи , че се редуват аеробно и анаеробно натоварване в една и съща тренировка. Това редуване става през няколко седмици , най-много месец , точно както за най-голям ефект през различните дни от седмицата се редуват тренировки за различни мускулни групи. Тънкият момент е , че докато за маса може да се блъска почти колкото душа ти иска - докато човек заприлича на квадратно бичме , то периодът с аеробно натоварване / за оформяне не трябва да превишава месец , защото при правилен подход той се комбинира с хранителен режим с повече въглехидрати и по-малко белтъчини , а когато белтъчините съвсем не достигат организмът използва белтъчините от мускулите , като по този начин се губи ефекта от тренировката за мускулна маса.

Не съм казал , че мисля , че си дърт. Използвах израза " човек на прилична възраст " Казват , че началото на 30 - те били едни от най-хубавите години - хем още си млад , хем вече ти е дошъл акъла в главата.
Недей да й завиждаш много-много. "Jealousy - that green-eyed monster ! " е казал поетът.
Като напишеш нещо за протеинчетата кажи в коя тема си го праснал , за да не се чудя де е и да гледам тъжно.

Много внимателно прочетох песимистично-оптимистичната ти изповед. Вярвам на всяка твоя дума и разбирам абсолютно всичко, даже не можеш да си представиш колко много го разбирам.
Благодаря ти, че писа и даде адрес за мейл.
Ще ти пиша и аз, стига да измисля нещо свястно за писане.
Лек ден , Rama!:)