Всеки е опитвал диети. От тях се слабее, но временно - само докато трае диетата и малко след това. Дори не си помисляйте, че тяло се прави от диети. Необходими са основно три неща - програма за физическа активност, правилно хранене и добро възтановяване / почивка/ за тялото. Тези три компонента са основата на цели научни трудове, дори здравни асоциации по света. Но в общи линии, който се интересува, може да му се помогне със съставяне на програма за спорт и хранене. Общовалидни диети няма. За да се направи хранителен режим, трябва да се вземат личните физически данни като например - ръст, тегло, кръвно и пр. Не мислете, че е лесно и безопасно.

А ти правиш ли такива програми?

Русалке, не говоря без да знам, би било нелепо. Правя такива програми, но това би нарушило твоята анонимност, тъй като се изискват много данни свързани с теб - ръст, тегло, години, особености и пр. Такъв тип програми са подобни на истинсия хороскоп - правят се дълго, а изпълнението им изисква пряко наблюдение и контрол. Но ако се интересуваш - мога да ти дам примерен режим и няколко съвета. Просто ми кажи теглото и височината си.

На мен също ми е много интересна цялата тази тема. Аз отслабнах трайно с помоща на разделното хранене и спорт. Обаче сега искам да посваля още някой килограм. Аз например съм висока 1.57 и тежа 44 кг. Има ли накъде да свалям килограми, или няма.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Ако Луничка тежи само44кг. при тази височина, според нормите, няма излишни килограми. Обаче остава открит въпроса за качествено оформените мускули по тялото. Защото няма по-грозна гледка от люлеещо се месо, пък било то и слабо. Ако ходиш на спорт редовно, явно не си застрашена от това. Продължавай с разделното хранене, ако така се чувстваш добре.

Ооо не съм си помисляла, че говориш просто така.

За мене няма проблем да ти да всичките си данни, обаче можеш ли да ми дадеш мейл. А ако не искаш да си даваш мейла тука, то тогава можеш да ми пишеш на
pinko_panter@yahoo.com и там да се разберем.

Става ли така? А ако не става, тука ще си ги дам мерките какво да се прави.. :)

Събуди любопитството ми =)
От много време се интересувам за различните начини за потдържане на добра фигура, не само начин на хранене но и спорт. Каде може да се намери повечко инфорамция за програмата която споменаваш?
Малко инфо с надежда за съвет от твоя страна: 23години/1,66м/46кг, спортувам ... ами спортни танци =))))
10х

Поправи ме, ако бъркам, но на този ръст, ти би трябвало да си слабичка. Виж, ако не си харесваш тялото - това е друго. Остави ми поща за връзка.

Ooo, kakvi merki se spomenavat tuk...
a nyakoi beshe kazal neshto ne osobeno dobro za men.....
to mai shte se okaje, che tuk sme si super, be? :-)))

She_is, ti s tova profesionalno li se zanimavash ili si ljubitel/ka?