Следпразнично премахване на килограми

Криска имам едно питане към теб като стара пушка в 90 дневната.

Задължително ли е това, което се яде на обяд да се яде същото и вечерта.....това е нещото, което много ме притеснява....
Иначе съм решила да се пробвам и да изкарам и аз този режим да видим какво ще се случи ;)

Ами по принцип пише, че е важно да се спазва. Аз сигурно не повече от 2 пьти не сьм го спазвала, иначе каквото и да сьм яла на обяд си взимах и за вечеря, даже и да не сьм била вкьщи а да сьм яла навьн, просто сьм си взимала повече като порция ако мисля, че няма да ми стигне за 2те яденета. Имам една позната тук я прави сьщо и не спазва това правило и сваля доста по бавно, но то си е и до организьм и до колко имаш да сваляш. Тьй че пробвай как си да кажем 1 седмица ако го спазваш и една ако не го. По принцип знам, че дори и да не спазваш да е едно и сьщо трябва да е поне сьщото месо да кажем, ако за обяд си яла печено пиле, на вечеря трябва да е пилешко шишче или пилешка пьржола.

Криси, абе ...не мога да разбера за бульона аз...само в белтъчния и в бобовия ден ли се пие, след всяко ядене ( предполагам, че след плодовете сутрин не се пие, или...??) или във всички дни се пие бульон след ядене? И ако да какъв точно бульон?

Мерси и поздравления за успеха!!

Стискам ти палци да се похвалиш и ти скоро с добро число свалени кг.! Пиши и на фейсбук с вьпроси, сори, че тук не сьм вьрнала навреме!

хахахахахахахахахахахахахахаха
какви носии, бе, мацооооооо
хахахахаха
носии слагат тези, които излизат пред публика
аз се друскам по потник и гуменки
много пот се лее при нас - инструктора е един бесен момък от ансамбъл "Тракия"... оказа се, че не съм забравила много от нещата от детските ми години и най-после ковнах сиртакито

и м/у другото съм 2кг. надолу, но на фона на всичко останало си е направо нищо...

Аз съм фенка на пайдушкото, граовското и всички останали! Сиртаки или сирто или ширто?

Гал, благодаря ти и тук!!!

ти започна ли 90- дневната? Ако да, как върви??
И аз съм на нея и за сега се справям успешно - е още съм само в началото де....да видим!!!

Хахаха, ми аз откьде да знам никога не сьм ходила на народни танци. За свалените 2 кг. си е постижение като начало и като се има впредвид, че не го правиш само, за да сваляш кг. Браво!

Мдаааа от 07.02 съм на нея.... ЗА сега съм -5 кг надолу, но това е последния отчет, който давам, другия ще е на финала ;)

Еее добре!
Стискам палци!
Аз съм от 10-и...Ще събираме плодовете през май:-)

Аз я почнах, но по незнайни за мен причини започна да ми прилошава с нея и я спрях. Сега съм на Байкова и ми е по-добре въпреки, че тя е далеч по-еднообразна. Забелязах обаче, че проблемите с коляното ми се появиха като почнах да свалям. Явно съм имала месце при капачката на коляното и тя е предпазвала от търкане със ставата, но сега при отслабване там първо се топят мазнинките и болките се появиха

Мдаааа май месец надявам се да се гордеем с постигнатите резултати. Моля те я ми кажи какво ти каза Криси за бульоните кога и как ги е пиела тя, че така и не успях да разбера.

ти какво ще сваляш, извинявай?!?!?!?!

едни 5 кг са ми се лепнали на д..то и корема и си нося един пояс около кръста, над дънките който ме влудява . Лошото е, че той засега си седи, но краката и ръцете са ми станали като от друго тяло

Аз нарочно я избягвам тая тема, заобикалям, заобикалям...ама не...!
Всеки ден си казвам последно, но нищо не правя! Моля ви се, пуснете я пак тая 90 дневна и тая Байкова, да почна нещо. Мислех си и да почна да постя като му дойде времето.
Лошото е, че никога не съм била толкова дебела, започна да ми се оформя едни обръч малко над дупето..като матрьошка съм..никви дрехи не ми седят...ОТЧАЯНА СЪМ.
Есента бях свалила много без да го искам и приличах на щека, пак не се харесвах. Искам да изглеждам прилично!

Нас, Криси каза, че бульон се пие само в местния ден (местен бульон, половин час след яденето на обяд). Тя е пила само на първите две завъртания, после не е пила, защото и ставало тежко.
Аз си го пия.

Десбес, хайде закачай се на клона с нас:-) Не е сложна 90-дневната
Янче, да не би да ти е ставало лошо защото не си пила достатъчно вода с диетата?

Ми аз вода много пия по принцип и гледам да засилвам приема и при диета, незнам просто не ми беше изобщо добре и я спрях на 7-ия ден

Първи режим – продължителност 2 седмици

1ви ден

08:00ч – кафе или чай по възмижност без захар, ако не със съвсем малко захар
10:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
12:00ч- месо + салата
16:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
19:00ч - месо + салата

2ри ден

08:00ч – кафе или чай по възмижност без захар, ако не със съвсем малко захар
10:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
12:00ч- месо + салата
16:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
19:00ч - месо + салата

3ти ден

08:00ч – кафе или чай по възмижност без захар, ако не със съвсем малко захар
10:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
12:00ч- месо + салата
16:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
19:00ч - месо + салата

4ти ден

08:00ч – кафе или чай по възмижност без захар, ако не със съвсем малко захар
10:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
12:00ч- месо + салата
16:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
19:00ч - месо + салата

5ти ден

08:00ч – кафе или чай по възмижност без захар, ако не със съвсем малко захар
10:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
12:00ч- месо + салата
16:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
19:00ч - месо + салата


6ти ден

08:00ч – кафе или чай по възмижност без захар, ако не със съвсем малко захар
10:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
12:00ч- месо + салата
16:00ч – кисело мляко 2% + зеленчук
19:00ч - месо + салата
7ми ден разтоварващ
Вариантите за разтоварващи дни са:

5 пъти плодове + чай
5пъти зеленчуци + чай - може да са готвени зеленчуците
5пъти в 8:00, 10:00, 16:00 – плодове , а в 12:00 и 19:00 – зеленчуци
5 пъти кисело мляко с плод
5 пъти кисело мляко със зеленчук
5пъти кисело мляко с плод и зеленук
5пъти прясно мляко с плод
Белтъчна храна – 8:00,10:00, 16:00 – кисело мляко,а в 12:00 и 19:00 – месо риба яйца

ВСЕКИ СЕДМИ ДЕН Е РАЗТОВАРВАЩ КАТО СИ ИЗБИРАШ ЕДИН ОТ ВАРИАНТИТЕ.

КИСЕЛОТО МЛЯКО Е ЕДНА КОФИЧКА НА ЯДЕНЕ

ПОНЕ ВЕДНЪЖ СЕДМИЧНО ВМЕСТО МЕСО СЕ ЯДЕ РИБА, КАТО МОЖЕ И ПО ЧЕСТО

МЕСОТО МОЖЕ ДА СЕ ВАРИ , ЗАДУШАВА ИЛИ ПЕЧЕ , НО НЕ ИДА СЕ ПЪРЖИ.
За приготвянето му се използа една чаена лъжичка мазнина

МОЖЕ В КИСЕЛОТО МЛЯКО ДА СЕ СЛАГА 1СУПЕНА ЛЪЖИЦА МЕД НО ТОВА Е КОЛИЧЕСТВОТО ЗА ДЕНЯ

С КАКЪВТО ЗЕЛЕНЧУК ЗАПОЧНЕШ ДЕНЯ, ТАКЪВ ТРЯБВА ДА ТИ Е ПРЕЗ ЦЕЛИЯ ДЕН.
Ако е краставица – можещ да си правиш таратор. Иначе за салатите правиш домати и краставици, ако си започнала с краставица или зелена салата с краставица. Другия вариант е зеле с моркови, нотрябва да ядеш само зелето или само моркова с киселото мляко.

За салатите се използва също една чаена лъжичка мазнина.

Тези правила важат за целия период на диетите.

Забранени са всякакви колбаси.












Втори режим – продължителност 2 седмици

1ви ден

08:00ч - чай + плод ( след интервал от половин час филийка пълнозърнест хляб с лютеница + зеленчук или 3бр. Маслини(
10:00ч – чай + плод
12:00ч – ориз; царевица; хляб; картофи; банани; бобени + зеленчук
16:00ч - чай + плод
19:00ч – постно зеленчуково ястие; салата; супа; манджа + млечен продукт или млечен продукт+ белтъци

2ри ден

08:00ч – чай + плод – след половин час мляко + плод или зеленчук
10:00ч – чай + плод
12:00ч – Постно зеленчуково ястие – по избор варено, печено , задушено на супа + млечен продукт или млечен продукт по избор : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр със зеленчук; можеи само белтъци
16:00ч – чай + плод
19:00ч - Постно зеленчуково ястие – по избор варено, печено , задушено на супа + млечен продукт или млечен продукт по избор : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр със зеленчук; можеи само белтъци

3ти ден

08:00ч - чай + плод ( след интервал от половин час филийка пълнозърнест хляб с лютеница + зеленчук или 3бр. Маслини(
10:00ч – чай + плод
12:00ч – ориз; царевица; хляб; картофи; банани; бобени + зеленчук
16:00ч - чай + плод
19:00ч – постно зеленчуково ястие; салата; супа; манджа + млечен продукт или млечен продукт+ белтъци

4ти ден

08:00ч – чай + плод – след половин час мляко + плод или зеленчук
10:00ч – чай + плод
12:00ч – Постно зеленчуково ястие – по избор варено, печено , задушено на супа + млечен продукт или млечен продукт по избор : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр със зеленчук; можеи само белтъци
16:00ч – чай + плод
19:00ч - Постно зеленчуково ястие – по избор варено, печено , задушено на супа + млечен продукт или млечен продукт по избор : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр със зеленчук; можеи само белтъци

5ти ден

08:00ч – чай + сплод след половин час млечен продукт + плод или зеленчук
10:00ч – чай + плод
12:00ч – месо( пилешко, телешко, риба( или яйца2бр + зеленчуци
16:00ч – чай + плод
19:00ч - месо( пилешко, телешко, риба( или яйца2бр + зеленчуци

6ти ден

08:00ч – чай + сплод след половин час млечен продукт + плод или зеленчук
10:00ч – чай + плод
12:00ч – месо( пилешко, телешко, риба( или яйца2бр + зеленчуци
16:00ч – чай + плод
19:00ч - месо( пилешко, телешко, риба( или яйца2бр + зеленчуци

7ми ден РАЗТОВАРВАЩ

8ми ден

08:00ч - чай + плод ( след интервал от половин час филийка пълнозърнест хляб с лютеница + зеленчук или 3бр. Маслини(
10:00ч – чай + плод
12:00ч – ориз; царевица; хляб; картофи; банани; бобени + зеленчук
16:00ч - чай + плод
19:00ч – постно зеленчуково ястие; салата; супа; манджа + млечен продукт или млечен продукт+ белтъци

9ти ден


08:00ч – чай + плод – след половин час мляко + плод или зеленчук
10:00ч – чай + плод
12:00ч – Постно зеленчуково ястие – по избор варено, печено , задушено на супа + млечен продукт или млечен продукт по избор : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр със зеленчук; можеи само белтъци
16:00ч – чай + плод
19:00ч - Постно зеленчуково ястие – по избор варено, печено , задушено на супа + млечен продукт или млечен продукт по избор : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр със зеленчук; можеи само белтъци

10ти ден

08:00ч - чай + плод ( след интервал от половин час филийка пълнозърнест хляб с лютеница + зеленчук или 3бр. Маслини(
10:00ч – чай + плод
12:00ч – ориз; царевица; хляб; картофи; банани; бобени + зеленчук
16:00ч - чай + плод
19:00ч – постно зеленчуково ястие; салата; супа; манджа + млечен продукт или млечен продукт+ белтъци




11ти ден

08:00ч – чай + плод – след половин час мляко + плод или зеленчук
10:00ч – чай + плод
12:00ч – Постно зеленчуково ястие – по избор варено, печено , задушено на супа + млечен продукт или млечен продукт по избор : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр със зеленчук; можеи само белтъци
16:00ч – чай + плод
19:00ч - Постно зеленчуково ястие – по избор варено, печено , задушено на супа + млечен продукт или млечен продукт по избор : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр със зеленчук; можеи само белтъци

12ти ден

08:00ч – чай + сплод след половин час млечен продукт + плод или зеленчук
10:00ч – чай + плод
12:00ч – месо( пилешко, телешко, риба( или яйца2бр + зеленчуци
16:00ч – чай + плод
19:00ч - месо( пилешко, телешко, риба( или яйца2бр + зеленчуци

13ти ден

08:00ч – чай + плод след половин час млечен продукт + плод или зеленчук
10:00ч – чай + плод
12:00ч – месо( пилешко, телешко, риба( или яйца2бр + зеленчуци
16:00ч – чай + плод
19:00ч - месо( пилешко, телешко, риба( или яйца2бр + зеленчуци

14ти ден РАЗТОВАРВАЩ


Постно зеленчуковото ястие може да сеприготви от всичко без картофи, ориз , и бобови
Млечния продукт са : прясно мляко 400гр, извара 400гр, сирене 50гр, кашкавал 40гр


Примерно за постно ядене аз си пълнех чушки с извара и си ги печах .

За разтоварващи дни отново си избираш един от вариантите по горе.

Принципа със зеленчуците и плодовете е същия – с какъвто започнеш с такъв трябва да свършиш.

Има и трети вариант, но него няма да ти го дам защото е много тежък и никой до сега не го е издържал – много ти отслабва организма и ти се вие свят зверскии нямаш сили въобще. Ако прецениш ще ти пратя и него.
Диетата изглежда сложна,но се свиква и ще видиш че не е неприятна