до всички, майчета с малки бебета имам един въпрос. как се възстановявате след раждането и помагате на матката и пиринеума да се върнат в изходна позиция? спорт, упражнения, реклаксиращи практики, носене на ластични колани, медикаменти...??

няма пиринеум, има перинеум.

Lastichen kolan pomaga, probvai.Az go nosia prez denia a prez nochta go maham.

Не знам защо никои не пише по темата,а би трябвало да има много мнения.
Както и да е.Още не съм родила,но смятам след това да възобновя посещенията си във фитнес залата.Не знам дали трябва да се носи колан?
Имам приятелки,които след раждането не са носили.
Преди да забременея нямах никакъв корем и като гледам сега колко е голям,
нямам представа как ще го прибера:)
На ясно съм че ще съм много заета,но мисля въпреки всичко да намеря време
за гимнастика(както си беше преди)

След първото раждане нямах никакъв проблем нито с корем нито с килограми и перинеум абе нищо като че ли не бях раждала. Носех ластичен колан защото са ми смъкнати бъбреците и по принцип си го нося. Но сега съм качила доста а пък и съм чувала че след второто раждане е по-трудно да се въстановят предишните килограми. Но всичко си е строго индивидуално, а за матката тя се свива при кърменето и сама се връща в нормалното си състояние. Би трябвало да се консултираш все пак за фитнеса защото не знам дали може веднага след раждането......... Успех!! На мен ми предстои да се притеснявам за възстановяването към края на месеца тогава очакваме събитието

Не съм раждала още, но тъй като се интересувах за гимнастиката, която мога да правя сега по време на бременността, ми обясниха и какво да правя после. Всичките упражнения, които са разрешени през последните месеци без коремно натоварване, т.е. без тежести. Въпросът е в многото повторения, не в силата на натоварването. Фитнеса, каланетиката, аеробиката, бягането били напълно противопоказни през първите 2-3 месеца при безпроблемно раждане, а при шевове или секцио до 6-тия месец като и при двете тези месеци се броят след спирането на кърменето. Препоръчва се плуването, ако не се кърми вече. Двете основни неща обаче са, че матката най-добре се стяга провокирана от кърменето, за перинеума се прави едно много лесно упражнение - заставаш с изправен гръб на края на стола, стягаш се все едно задържаш ходенето до тоалетна за около 6 сек. и отпускаш и така поне 10-тина пъти и поне 3 пъти на ден... това е полезно да се продължи когато както се сетим и след това до края на дните ни.

Основно оборудване: голям леген, сварена тетра (смрадлика).
Основно упражнение: седене в легена с отварата поне 20мин. дневно.
(препоръчително е пред телевизора или зад весника хихихи).
Коремът си се свива сам - това е проблем на кожата най-вече и като се свие ще се свие; ако не се свие - ще си виси. След първото раждане се прибра до нолмалните размери (е, и аз носех колан). След второто раждане не се прибра корема ВЪПРЕКИ колана.

Добре е, че се запознаваш с начините за по-ефективно възстановяване още сега. След раждането не остава време, а в родилния дом нищо съществено не казват.
Ще споделя какво научих и използвах аз. В началото, още в първите дни лежах по малко по корем. Не бях го правила няколко месеца и беше голям кеф :-)))))))))) По-късно след преминаването на болката от епизоитомията започнах със стяганията на перинеума, за които Finch говори. Не си мислете, че ще имате сили за бягане и фитнес през първите 3 месеца. А и не се препоръчва. Никакво вдигане на тежести над 2 кг през първите 40 дена ( е, аз правех изключение за бебата, разбира се :-)))) После се препоръчват упражненията:
1) от легнало положение (на гръб), при свити крака, разтворени на разстояние около 30-40 см, ръцете плътно прибрани до тялото, се повдига таза, като същевременно се стяга и перинеума. Задържа се няколко секунди и се спуска бавно надолу. Постепенно се увеличават интервалите на задържане;
2) отново позицията е по гръб, краката се вдигат на 90 градуса нагоре. Прави се нещо като "ножица" - първо 10 бавни повторения, после 10 бързи. Всеки сам си определя темпото - важно е да се напредва бавно.
Първо трябва да се изчака стягането на попреразтегнатите мускули и тъкани, а после натоварването за сваляне на килограми. Всичко постепенно :-)))
Все пак, ако намерите информация от по-компетентен източник, ще се радвам да я прочета и аз. Мисля, че е важно родилката да знае какво да прави и да не допуска грешки при възстановяването.

И за тетрата (ако имаш епизиотомия - голямо облекчение), и за легена, и за корема. Само без колана. Само че, кой знае защо си мисля, че с колан и без колан все тая.
Що се отнася до гимнастиката - и двата пъти имах голямо желание и се бях подковала здарво с информация. Но и след двете раждания (особено пък след второто) нямах никаква възможност, време и сили за такива неща. Всяка свободна секунда я използвах за ........ сън.
Но аз съм доста мързелива и несериозна, когато става дума за гимнастики и диети.


Ние не знаем какво е самотата
И докъде се простира тя...

Хомеопатията много помага в тези случаи.