Hello! Anybody there? / Взаимопомощ / Алкохолно зависими

Вземете лист и химикалка и си направете таблица с 5 колони.

КОЛОНА 1 - Гневя се на:
Подреди имената от хора на които се гневиш.
ПРИМЕР:
1.Татко
2.Шефа и т.н.

КОЛОНА 2 - Причината:
Питай се защо си гневен, каква е причината, какво направиха за да те ядосат?
ПРИМЕР:
1. Татко бе строг и ме биеше, когато бях малък.
2. Шефа ме заплашва.

КОЛОНА 3 - Засяга моите:
Срещу имената от списъка с хора, институции, принципи на които се гневиш анализирай:
Дали бяха засегнати твоите:
- Самоуважение;
- Сигурност;
- Амбиции;
- Лични или сексуални връзки?
Дали бях емоционално, физически или духовно засегнат?

КОЛОНА 4 - Къде е моята грешка?
Постарай се, своите си грешки да анлизираш, а не на другите.
Питай се, какво направих, защо съм изпълнен с неприязън.
Може би да съм уплашен, ревнив, или строго изискващ?
ПРИМЕР:
1. Ревнувах брат си също сестра ми, на тях се обръщаше повече внимание. Колеги, приятели …

КОЛОНА 5 - Къде аз бях?
-Нечестен?
–Самолюбец?
-Егоист?
-Измамник?
-Необмислен?
-Егоцентриран?
-Себичен?
-Кариерист?
Кои от тия лоши качества ти притаяваш, признай ги без хората да виниш!
ПРИМЕР:
1. Егоцентриран, 2.Себичен, 3.Самолюбец,
и т.н.

ИЗПОЛЗВАЙ ТЕТРАДКА ЗА ДА ОТГОВОРИШ

П.П. Ако някой иска може да остави имейл, за да му пратя таблиците на файл, и примери за да се ориентира - с попълнени таблици от ТРЕЗВИ алкохолици, минали по тоя път преди доста години

Гневя се на: Причината Засяга моите:
г-н Брайн Ухажва жена ми. Сексуални връзки
Самоуважение (страх)
Каза на жена ми за Секуални връзки
моята любовница. Самоуважение (страх)
Може да ми отнеме Сигyрност
работата. Самоуважение (страх)

г-жа Джоунс Не е с всичкия. Лични връзки
Обиди ме. Изпрати Самоуважение (страх)
мъжа си на принуди-
телно лечение за
алкохолизъм. Той ми
е приятел. Тя е
клюкарка.

Началника си Неразумен – неспра- Самоуважение (страх)
ведлив – властен. Сигyрност
Заплашва да ме
уволни за пиянство
и за раздуване на
отчетите за разходи.

Жена си Не ме разбира и Гордост – Лични
мърмори. Харесва сексуални отношения
Брайн. Иска да Сигyрност (страх)
прехвърля къщата
на нейно име.