Re: Специално за Лейдито / Взаимопомощ / Алкохолно зависими

Тук ще си говорим за здравословен начин на живот.
За всякакви хитринки, използвани както за спирането на алкохола, така и за други ползи, произтичащи от РЕДОВНАТА му неупотреба.

Да започнем с моето дневно меню:

Закуска: 8 ч.
А) Чаша гореща вода на гладно.
Б) 2 лимона, изцедени и разредени с вода 1:1
В) Кафе без захар

Междинна закуска: 10 ч.
А) 2 ябълки
Б) 2 портокала
В) 500 гр. череши

Обяд: 13 ч.
А) Пиле печено /филе/ без кожата + зелена салата
Б) Пилешки дробчета + зелева салата
В) Овчарска салата (500 гр)

За пиене – вода

Следобедна закуска: 16 ч.
А) Шоколад Милка (150 гр)
Б) Шоколад LZ-черен + 1 банан
В) Шоколадова торта или вафла Мура с повече шоколад

Вечеря: 20 ч.
А) Пилешка пържола на скара, с гарнитура домати и краставици без сирене
Б) Варени картофи с лук, сирене и маслини
В) Миш-маш (2 чушки, 1 лук, 1 домат, 2 яйца)

Забележка:

Салатите се овкусяват със зехтин и лимон, може и оцет, да се избягва пресоляването.

Пие се 2 литра минерална вода на ден.
Може да се пие чай със или без лед, айран, сок и всякакви видове безалкохолни напитки. Желателно е да се яде по една Активия на ден.

Ходене пеша – поне 20 мин. дневно. Може и бягане, но аз не си падам.

Някакъв спорт – Тае бо (изразходва отрицателната енергия) Разтоварва от стреса и напрежението. Само като си представя, че се боксирам с Алкохола или с Шефа ми, се кефя максимално, докато тренирам в нас.

Каланетика – стяга корема, краката. В резултат на което си купих къси панталонки с ниска талия. Освен това е добре за кръста ми и гръбначния стълб.

Каране на колело в парк – Политаш от кеф и отслабваш приятно. Подобрява се кръвообръщението и настроението!

Лягане в леглото: 22 ч.
Четене на Стъпките и размишление върху Програмата на АА (30 мин.)
Спокойно заспиване (8 часа сън)
Събуждане в 6.30 ч. с радост, сила и оптимизъм