Напоследък си надух главата с въпросния метод. Досега не съм влизала в този клуб и не знам дали сте обсъждали темата, но би ми било интересно, ако някой ми разкаже нещо от собствен опит - иначе литература и обяснения в нета намерих достатъчно.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Какво точно те интересува за пилатеса?
Задала си много общо въпроса...

Добре, уточнявам:

- много ли е трудно в началото, има ли опасност да не се научиш да правиш упражненията правилно и това да доведе до травми или до липса на ефект
- колко дълго трябва да се практикува и колко често, за да има ефект и какъв е ефектът

Пак моля, само от личен опит, четох доста, но друго е някой да каже конкретно как му се е отразило

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Никой не се е родил научен. Да, във всеки стил в началото има опасност да не правиш упражненията както трябва, но нали затова има инструктори във фитнес и аеробик залите - за да те поправят и да ти помагат да ги направиш правилно. Както във всеки стил, така и в пилатеса, упражненията, които правиш са в определена последователност: има упражнения, които се правят в началото и подготвят тялото за следващите по-трудни движения. Ако спазваш това правило и ако съобразиш упражненията с твоето фитнес ниво, не би трябвало да има никакъв проблем. Предполагам си прочела, че системата пилатес дълго време се е използвала във възстановителни процедури след травми.

Може да се практикува и всеки ден. Като начало можеш да започнеш с три пъти седмично. А кога ще се появи ефект от упражненията, зависи от много фактори.

Пилатес трябва да се опита, от преразкази не става. Най-вярно впечатление се създава като се изиграе един час...поне един час и то при читав инструктор

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

лошото е, че всеки втори вече "разбира" от пилатес

v atletik ne shipchenski prohod pri dani tia e nai dobrata

От личен опит: докато не бях научила упражненията, просто не се натоварвах, така че риск няма, води се щадяща гимнастика.
Аз си дръпнах Pilates for Dummies (филмче), там ти обясняват основните принципи, които са изключително важни (позиции, как да си държиш корема, как да дишаш, как да не се претоварваш и т.н.), за да ти стане ясно какво правиш и ти показват класическите упражнения, около 20 мин е и става за дните, в които те мързи да ходиш до залата.
Ефект определено има, но трябва постоянство.

Иначе аз ходя при Галя в Боди Арт Кали и сьм адски доволна, в момента не води тя, защото отпускарства, а Надя, която също е много добра, завършила е кинезитерапия.

Що да е най-добрата...да не би да има диплом от Англия или Щатите. Айде без определения за "най" и "по", оставете хората сами да преценяват, не сме дебили

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите