Здравейте,
започвам да ходя на фитнес, но тъй като там няма инструктор ще се допитам да вас :)
Как трябва да се правят упражненията - бързо или бавно? Целта ми е само да се стегна, но ме е страх от увеличаване на мускулите.. особено на дупето, то и без това си ми е изпъкнало

Задължително поискай поне веднъж инструктор да ти направи схема и да определи сериите ти - за гърди, за крака, за корем и т.н.....правят се бавно и съответния брой в серии...това ще определи фитнес инструкторът ти.
Успех и постоянство!

По-бавно и с постоянна скорост.
По-малко повторения (5) с по-тежко, по-налко серии (3-5).

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Не съм съгласна. А ако иска да сваля?! Тогава трябва да са много повторения в серия с по-малки тежести! Ама това го определя инструкторът, който ще направи програмата - тук сме единодушни явно.

Love is all around

Естествено, че само инструктор може да направи действаща програма. То ако ставаше с по едно изречение /и дори повече/ тук, индивидуалните треньори щяха да са безработни

Най-добре е да ползаваш инструктор поне в първите 10 тренировки! Като няма в тази зала инструктори,смени залата.Мога да те посаветвам за друга зала ако ми кажеш каде живееш(ако си в София).Ако не си от София,потърси книга с упражнения и се опитай да ги следваш максимално точно.Успех!

Живея около южния парк. Кой е добър фитнес наблизо? може и по-далеч, не ми е проблем придвижването. Тенкс

Имам фитнес до парк-хотел Москва.Една нова сграда до самия хотел.Когато можеш заповядай.Ако пък ти е далече има и до Южния парк.Ако те интересува ще ти ги кажа.

Ще дойда и към теб, но ако можеш да ме насочиш към добър фитнес наоколо, южния парк де. Цената не ме интересува, важното е да има добри инструктори и свестна зала. Мерси

Отиди в Атама Кемпински и търси Даниел Димитров.Той е един от добрите диетолози и инструктори.В Спартак също е хубаво,но не познавам инструкторите там(често ги сменят). The Gym (Стрелбище) пак е добър фитнес,но и там пак така стоят нещата.