>> И какви точно резултати тряба да имам за 5 месеца?
Ми ти ше кажеш
Бум-Бум е 200% прав, че такова нещо като стягане няма. Това което си мислиш, че е "стягане" всъщност е релеф. А релеф се постига само с намаляване на сланините и увеличаване на мускулите. Най-вече с първото.
Тоест ако имаш резултат трябва поне малко да свалиш от талията. Доколото разбрах такова нещо не си усетила. Щом всички ти казват, че ти трябва 1 година за да имаш резултати значи самите те все още не са постигнали нищо, самозалъгват се и лъжат и теб.
Трябва ти добра диета, яки тренировки - с тежести и аеробни такива. Зависи и на какво ниво си. Ако си близко до идеалните форми ще ти бъде кошмарно трудно да постигнеш каквито и да е резултати. По-добре ще е да тренираш 5 дни в седмицата по 1 час отколкото 3 дни по 2 часа. Ако нямаш резултати увеличаваш времетраенето/интезивността на тренировката и/или намаляш калориите от храненето (колкото се може по-малко въглехидрати ) без да стигаш до глад.
Това са някакви много общи насоки. Ти трябва да си намериш най-оптималната диета/тренировка. Или да си намериш наистина кадърен инструктор, който да ти следи всичко и да нагажда нещата според прогреса ти.

a s kakvo se hranis, kaji kakvo qdes nai- 4esto, nesto kato primerno menu :)

nonya bizzz

кой си ти бе СОПОЛ та да се радваш на тялото на жена ми?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

opaaaa, aide begaite koi otkade e 4e revniviq saprug se pribra i da nqma shamari :))))

nonya bizzz

мноо "клевър" си бе батка ...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

spoko de, maitap da stava. sto se palis

nonya bizzz

н.п.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Не бе, аз не знам какво се очаква да е станало след 5 месеца и т.к аз нищо не съм видяла затова питам какви би трябвало да бъдат
Както казах като обиколки няма абсолютно никаква промяна.
Незнам какво имаш предвид дали съм близо до идеалните форми, ако става въпрос за 90-60-90 близо съм но защо мислиш, че това ще ми усложни още живота?
И диети много мразя между другото, наложително ли е да спазвам за релеф?

Замислих се, че от хората в моя фитнес доста малко са тези със забележителни резултати. От мъжете се намират неколцина релефни, но от жените никоя не е постигнала нещо особено, като има девойки които ходят там от поне 2 години........явно има нещо сбъркано в инструктора!

Глупости, не ти трябва никва диета, не разбра ли, че се шегуваме...спокойно можеш да ядеш по 1 печено прасенце на ден + задължителните чипс, сладки и много хляб (намазан със свинска мас естествено) ... релефа ще дойде ей така от въздуха
Сериозно, пак ще кажа, че диета не значи глад. Ако не искаш да пазиш диета единствения изход е да увеличаваш непрекъснато физическото натоварване докато започнеш да виждаш резултати. Но това си има граници.

Имах друго предвид под "идеални форми" но не се изразих добре. Исках да кажа, че е далеч по-лесно от 80 килограма да станеш 70 и да поддържаш така отколкото от 52 на 50. Колкото си по-близо до идеалното състояние толкова по-трудно ще ти е да прогресираш.

Между другото ако се замислиш по-философски ще откриеш, че и липсата на резултат все пак е някакъв резултат Представи си, че не беше тренирала въобще тези 5 месеца - можеше да станеш 100-90-100 за това време

задължително е

Луд съм , мамо ! Ям паркет !