ПОЩАЗатвори
Име:
Парола:
Регистрирай Free

Клубове Дир.бг
powered by diri.bg
търси в Клубове diri.bg Разширено търсене

Вход
Име
Парола

Клубове
Dir.bg
Взаимопомощ
Горещи теми
Компютри и Интернет
Контакти
Култура и изкуство
Мнения
Наука
Политика, Свят
Спорт
Техника
Градове
Религия и мистика
Фен клубове
Хоби, Развлечения
Общества
Я, архивите са живи
Клубове Дирене Регистрация Кой е тук Въпроси Списък Купувам / Продавам 04:10 29.08.14 
Спорт
   >> Аеробика и фитнес
*Кратък преглед

Страници по тази тема: 1 | 2 | (покажи всички)
Тема Kalorii vapros...  
АвторKotio (Нерегистриран)
Публикувано27.11.02 02:08



hi ,
taka i nikoga ne razbrah kak tocno se izcislqvat kaloriite koito poemam ejednevno s hranata i tezi koito izrazhodvam ... pologitelen kalorien balans mai mu vikahte,
hubu de, tolkova otnositelno mi se vigda, kak moge da se izcisli tocno ?!?!?!?!



Тема Re: Kalorii vapros...нови [re: Kotio]  
АвторИ.и.c.н. (Нерегистриран)
Публикувано27.11.02 03:37



Изчисленията ги остави на математиците, тренирай упорито и ще усетиш ца-
ката.


!Късмет!



Тема Re: Kalorii vapros...нови [re: Kotio]  
Автор puredew (член)
Публикувано27.11.02 11:09



Nqma nachin, mojesh samo priblizitelno da gi izchislqwash, no to ti stiga, razlika ot okolo 50 do 100 kal. nishto ne e.



Тема Re: Kalorii vapros...нови [re: puredew]  
АвторKotio (Нерегистриран)
Публикувано27.11.02 16:32



cetoh ce priblizitelno se izcislqvalo po edna formula , rezultata kakvo kolicestvo kalorii sa neobhodimi dnevno za poddurgane na muskulniq sustav na muskulite e funkciq ot tegloto ti, rustta ti i vuzrastta ti ...
po natatuk vlizalo v deistvie i priblizitelnoto izcislenie na aktivnata dnevna deinost... kakvo smqtah kakvo struvah , polucih rezultat ce dnevno za poddurgane na segashnata si muskulna masa sa mi neobhodimi malko po malko ot 2000 kalorii na den... tova mi izglegda super malko i nerealno, ili puk as si vaobrazqvam...
drugade cetoh ce 3000 kalorii dnevno bili preporucitelni za poddurgane na organizma ti , nito otslabvane, nito kacvane...
no tova ce 500 kalorii plus ili minus ot dnevnata ti dajba kaloriiki se opredelqlo dali si na dieta da otslabvash ili da kacvash ... 500 kalorii navsqkade sa kategoricni, vapzrieli sa go kato model.
sega idva vaprosa estestveno... kakvo kolicstvo i kacestvo hrana sa 500 kalorii, ei tuka vece si ebalo mamata...
susto taka cetoh nqkade ce na 90gr. meso se padali po 28 gr. protein
tova znaci ce as s dnevnite si dajbi ot 550gr purgolki koito poemam bez izklucenie vseki den si opredelqm proteinoviq dneven sustav ot 175gr. proteini.... tova mi zvuci super stranno... misleh si ce dalec povecko trqbva da hapna za 175gr prots.
awe ebasi pisna mi da ceta na vseki sait razlicni danni i specifikacii... navskade razlicni cikii ..
aman




Тема Re: Kalorii vapros...нови [re: Kotio]  
АвторDark Aven. (Нерегистриран)
Публикувано27.11.02 22:21



Половин кило пържоли ... това малко ли му викаш - докато ядеш кучетата сигурно биха подвили опашка и бавно скимтейки биха се оттеглили назад
Не виждам за какво си се отчаял - нормално е на различни места да са дадени различни цифри и начини на изчисление, само тези 2000 калории ме притесняват, щото наистина са малко, ако бяха килокалории виж вече е друго нещо. Горе - долу на толкова се равнява основната обмяна, т.е. толкова се гори докато човек спи или лежи. 3000 kcal - това вече е за възрастен човек, който не спортува. 4000-5500 kcal на ден - за активно спортуващи. Това разбира се е приблизително. Намираш някоя по-надеждна формула и си го изчисляваш по-точно. Същото е и с таблиците кои храни, какви хранителни вещества съдържат и колко енергия дават. Трябва да следиш и съотношението на белтъци:мазнини:въглехидрати - аз го знам съответно 1:0,8:4 съгласно нормата за рационално хранене в спорта, като от мазнините поне половинта трябва да са от растителен произход и не под формата на пържени картофи :) И конкретно на въпроса ти - написваш си едно дневно меню, каквото си ядеш обикновенно, и почваш да изчисляваш по таблиците белтъци|мазнини|въглехидрати|килокалории*
*1 грам белтъци = 4,1 ккал
1 грам въглехидрти = 4,1 ккал
1 грам мазнини = 9,3 ккал
Ако нещо не ти харесва количеството и съотношението, правиш съответните корекции и така ...



Тема Re: Kalorii vapros...нови [re: Dark Aven.]  
Автор happy!!! (Новобранец!)
Публикувано27.11.02 22:48



Има нужда и от разни витамини, минерали, микроелементи и ... тем подобни...
Пресен плод и зеленчук ... даммм...



Тема Re: Kalorii vapros...нови [re: happy!!!]  
АвторDark Aven. (Нерегистриран)
Публикувано27.11.02 23:15



Точно щях да го пиша ...



Тема Re: Kalorii vapros...нови [re: Dark Aven.]  
АвторKotio (Нерегистриран)
Публикувано27.11.02 23:35



heh za vitaminkite, mineralkite i t.n. qsno - hapvame, piivame... opravqme se :)
oste ne sum pocnal da si broq kolicestvoto vitamini i magnezii koito priemam na den :) no vig tova s izcisleniqta na vsqka hrana kolko maz,prot i vagl. mnogo ama mnogo mutno mi se vigda, i to ne zadrugo ami zastoto nesto ne sum nameril dosega svqstna tablica sus sustava na hranite... ako znaete nqkoi tocen adres koito vi e napravil vpecatlenie, ste sum blagodaren...
neznam, sportuvam qko , harca zdravo energiq prez denq... uj papam, i kato kolicestvo papam 2x pati povece ot vsicki okolo men, ama kato sum predrazpologen kum trudno kacvane i se prinudih da pocna da si mislq ce trqbva da pocna da si izcislqvam kolko kalorii harca i poemam na den... ta da nqma mutno, da si znam kolko trqbva da jmucam :)
heh pocvam da se ligavq vece, to verno ce ne moge i za 1 mesec da stana prase, ama lele kak pocna da mi se dospiva ot taq jega, tamun se vrustam ot trenirovka
opa, aide ce oriza go cuvam kak civri ce e gotov i purgolkite me cakat...
a puk kucetata... kucetata gi qli
cya



Тема Re: Kalorii vapros...нови [re: Kotio]  
Автор happy!!! (Новобранец!)
Публикувано28.11.02 00:14



Най-важното е да не се преуморяваш при тренировките, ако на другият ден не си свеж, намали повторенията или сериите. Ако прекаляваш ... няма да има разтеж



Тема Re: Kalorii vapros...нови [re: happy!!!]  
АвторKotio (Нерегистриран)
Публикувано28.11.02 17:12



ako znaesh kak ste se skusam utre batko,
samo da mi mine malko krustta ce vcera taq tqga se izgavri s mene
ai i da papate



Тема Re: Kalorii vapros...нови [re: happy!!!]  
Автор old_moon ()
Публикувано28.11.02 18:32



na drugia den ako niamash leka muskulna treska na muskulite, koito si treniral, nishto ne si napravil.

www.DaoBg.com - Българският Портал за Бойни Изкуства


Тема Re: Kalorii vapros...нови [re: old_moon]  
АвторKotio (Нерегистриран)
Публикувано28.11.02 19:34



awe moony , as ti govorq za bolegki v krustta .. ti mi dumash leka muskulna treska.
razlikata e v tova ce kato imam leka treska na muskulite ne hodq do magazina s kolan za krustta
ae i da sa uvajavate



Тема Re: Kalorii vapros...нови [re: Kotio]  
Автор old_moon ()
Публикувано29.11.02 02:32



a be koteshki, ti ako pyk sledish razgovora :) .., shte zabelejish che otgovariam na choveka nad teb

www.DaoBg.com - Българският Портал за Бойни Изкуства


Тема Re: Kalorii vapros...нови [re: Kotio]  
Автор happy!!! (Новобранец!)
Публикувано29.11.02 15:02



Май нещо не я правиш както трябва ... кръста не трябва да те боли толкова много.



Тема Re: Kalorii vapros...нови [re: old_moon]  
Автор happy!!! (Новобранец!)
Публикувано29.11.02 15:09



За трениран организъм, това е нормално ... и се чувстваш приятно и си свеж. Ако си прекалил, тогава мускулната треска е неприятна и го избива на мазохизъм ... това вече е тъпо блъскане и почти никакви резултати, само си скапан.



Тема Re: Kalorii vapros...нови [re: Kotio]  
Авторmelis (Нерегистриран)
Публикувано29.11.02 15:40



vsichko e naistina mnogo individualno - zavisi ot muskulnata masa, intensivnostta na obmianata na vestastvana, vazrast, rast , teglo i t.n. Taka che tezi tsifri koito gi chetesh mogat da varirat s po 1000kkal ot edin do drug chovek, koeto e naistina mnogo. Ima hora koito mogat da si priemat 3000 vkusni kalorii na den i ne naddavat i gram i drugi koito pri 1800 si stoiat debeli. Taka che nai dobre ako iskash da namalish i da uvelichish dnevnata si dajba s 500kkal - zapisvai si edna sedmitsa tochno kakvo iadesh ejednevno, kato ne propuskash nisto - nito dori edna soleta ili chasha kapuchino. Tova ste ti pokaje tochno kakav e tvoiat individualan kalorichen priem i ot kade tribva da pochnesh da izchisliavash. I oste nesto - tova s polovinata kilo meso na den e napravo bezotgovorno, ste si razvalish mnogo poveche nesta otkolkoto ste opravish - posavetvai se s dietolog ako ne ti se viarva.



Тема melis... ti me razbi bratcheнови [re: melis]  
АвторKotio (Нерегистриран)
Публикувано29.11.02 17:02



tova s kaloriite dobre, merci za suveta... no nqmam sila, volq i gelanie da si presmqtam vsicko koeto izqgdam za edna sedmica... ta as gledam na vseki 2 casa da mushkam... otvarqm shkafa, hladilnika i gledam kakvo da vkaram... nqmam tocna dieta, izklucenie pravqt samo pargolite, sladkoto, qicata i oriza koito mushkam naden, no vse pak i te varirat po malko... nqmam nervi da izcislqvam vsqka filiika... neka si go kaga ce si mi trqbvat 3500kal./den i neka si mushkam, to ste si pokage...
a vig tova za mesoto, ste me izvinqvash, no ne si prav... vsicki koito ne sa zakleti vegetarianci sa naqsno ce v mesoto ne samo nqma vredno, ama si trqbvaaaa... osobenno puk kato trenirash qko... mruvka mu e mamataaaaa mryvkaaaaaaaaa
nqkoi seriozen bodybuilder da znaesh koito da ne vklucva mesov menuto si, a samo na vodorasli i oriz??? mryvkaaaaaaaaaa a e i vkusna mama my, vece den ne moga bez meso, cestno,
a dietolozi ?!?... ima vsqkakvi, vseki spored ubegdeniqta si. as kato otida s izkulcen glezen i vseki lekar razlicno lekarstvo kato nai dobroto mi kazva... kakvo da govorim za dieti... vseki s organizma i metabolizma si, a kato stane tema za mesoto vredno ili polezno za organizma e, i imam cuvstoto ce nastawa religiozen spor... vseki s predstavite si, vseki s citatati si, vseki kakto mu haresva i kakto otkudeto e cul... da ubedish nqkogo v protivnoto.... ela mi pokagi kak stawa...
kolkoto articli ce mesoto moge da dovede do smurt koito moga da namerq, tolkova i maloumni ce samo s meso e zdravoslovno da se jivee ...
aide s zdrave
P.S. samo




Страници по тази тема: 1 | 2 | (покажи всички)
*Кратък преглед
Клуб :  


Clubs.dir.bg е форум за дискусии. Dir.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в дискусиите материали.

Никаква част от съдържанието на тази страница не може да бъде репродуцирана, записвана или предавана под каквато и да е форма или по какъвто и да е повод без писменото съгласие на Dir.bg
За Забележки, коментари и предложения ползвайте формата за Обратна връзка | Мобилна версия | Потребителско споразумение
© 2006-2014 Dir.bg Всички права запазени.