в детайли
регистрирам всяко негово движение

мигване
издишване
и вдишване
ресниците на ириса
жилките на дланите
виждам
невидимата пара
разпръсквана от устните
неописуемо
миризмата му
как застава с ръцете си
с краката си
как поглежда и се обръща
неназоваемо
гърбът му
вратът му
косата му
която мерише на него
допирът и шумоленето на дрехите
тембърът на думите
наразбираеми
защото
губя смислите
ивицата негово тяло
изрязана от вратата
на съблекалнята
голямата му бяла петица
играеща футбол
тичане
лакти
колената му
всяко косъмче по краката му
всяка молекула пот
всяко напрягане
и всяко отпускане
съм
неговите движения
тилът му
красотата му
да знае
че никой не го наблюдава

упражнение в хоризонтално положение
легнал на пода със затворени очи

аз съм спокоен,
съвсем спокоен и отпуснат,
съвсем отпуснат и спокоен;
десният ми крак е тежък,
съвсем тежък;
левият ми крак е тежък,
съвсем тежък;
дясната ми ръка е тежка,
съвсем тежка;
лявата ми ръка е тежка
съвсем тежка
главата ми е тежка
съвсем тежка
цялото ми тяло е тежко
потъва в пода;
сърцето ми бие съвсем спокойно;
дишам бавно и равномерно,
вдишване,
издишване,
вдишване 1-2-3,
издишване 1-2-3;
стаята е изпълнена с блестяща светлина,
която излъчва обич и спокойствие;
тялото ми е потънало в пода,
всеки мускул на тялото ми е
напълно отпуснат и спокоен.

petunia, много е гот хомоеротичното ти преживяване.

hich puk ne se i nadjavah na podoben otgovor... :)
krasivo e :)
ahum,,,i se usmihvam leko pod mustak, taka che i az da ne vidja usmivkata.

da te pitam li koj si?

вълнообразно
телата ни слягат едно върху друго
без да е ясно
кое е отгоре
и кое е отдолу
защото моето тяло е твоето тяло.
каза ми
че пространството няма значение
нито времето
все пак радвам се,
че се случваме сега
а не преди
и не после
не много преди
и не много после
радвам се,
че не се разминаваме.
почти непоносимото разминаване
когато аз съм тук,
а ти си там
когато ти си преди
а аз съм след.
като че ли няма смисъл
смисълът не е мой
откраднах го.

Не питай, защото не зная отговора.

Уау! ББрр... Уаааауу!
Mного ми хареса!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Toва не се ли прави преди автосугесция? Имах една подобна книга, която не знам къде съм забутал, но там това беше упражнението преди същинската автосугесция и си спомням, че ставаше доста трудно. На мен ми трябваше доста време, няколко месеца докато се науча да го правя, дори с това замествах следобедния си сън и се "събуждах" много по-ведър и жив, отколкото ако бях спал няколко часа. Ползвах три изречения, последното от които беше "След като отворя очи, денят ми ще започне отново, ведър и жизнен." Преди да потъна в пода, тялото ми беше облято със светлина и топлота. Между другото, след месеци упражнения, престанах изведнъж. Няколко месеца след това пробвах наново и започнах да заспивам, още когато сърцето ми бие равномерно и бавно и дишането е уравновесено...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

sa se chudja dali da otgovorja naglo ili filosofski zamechtano i izbiram: ok, njama da pitam, vupreki che shte izbuhna ot ljubopitstvo :)

mislja, che e krajno vreme da si smenja shibanija nick, zvuchi mi zverski tupo.

ahum, maj e tochno tva, relaxacija na muskulite.
i se izpolzva pri vsjakakvi vidove stresovi i strahovi sustojanija, az sum go praktikuval samo vednuzh i opredeleno ima njakakvo vuzdejstvie.
hej, hora, avtosugescija??? misleh si, che tuka nikoj njama da gi znae tija dumichki :)

Да, аз като прочетох изброяването на детайлите от petunia и нарастващото еротично напрежение, което и мен ме е обземало толкова много пъти ... и се сетих за това упражнение за отпускане...

Някой от фразите са точно от упражнение за автосугесция/автотренинг, но подобно упражнение правих и в един йога клас преди време... с отпускане на всеки пръст и мускул поотделно... но не ми се пишеше толкова дълго... :-)

Вече ми подсказаха, че в тоя случай едно друго упражнение помага за разтоварване и виждам, че petunia вече е написал нещо и в тоя дух вече.